Erfolgreicher Umgang mit Stress
Gewinn an Lebensqualität durch erfolgreichen Umgang mit Stress
Leitgedanken
Stress gehört zu unserem Alltag. Wir alle erleben Situationen, in denen wir am Limit sind oder uns überfordert fühlen. Wichtig ist, wie wir mit solchen Stress-Situationen umgehen können, welche Möglichkeiten wir kennen, uns vom Stress nicht erdrücken oder auffressen zu lassen.
Im Seminar werden Strategien und mentale Techniken vermittelt, welche zur Bewältigung von alltäglichen Problemen dienen und auch eingesetzt werden können, um übermässige Stressbelastungen zu reduzieren.
Im Sinn einer aktiven Gesundheitsförderung ist es ratsam, die mentalen Techniken vorbeugend zu praktizieren, somit die eigenen Ressourcen zu stärken und einer psychischen Krankheit vorzubeugen.
Ziel des Seminars
Die Erfahrung machen, dass durch bewusste Entspannung zunächst eine Gelöstheit erreicht wird und danach aktiv muskuläre Spannungen abgebaut werden, weil die Grundspannung der Skelettmuskulatur sinkt. So kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gefördert werden. Dies trägt zur Erhöhung der Belastbarkeit und Stressresistenz bei und lässt Menschen insgesamt ruhiger und ausgeglichener werden.
Es werden explizit Übungen vermittelt, welche zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden können.
Inhalte
- Was ist eigentlich Stress?
- Wie wirkt sich Stress auf unseren Organismus aus?
- Erarbeiten eines Ressourcenprofils
- Allgemeine Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung kennenlernen
(u.a. Atementspannung, Musikentspannung, Augenentspannung)
- Progressive Muskelentspannung erlernen
- Einfache mentale Übungen lernen
- Entwicklung eines individuellen Gesundheitskonzeptes
Seminardauer
Samstag, 9.30 - 16.30 Uhr
Vorgehensweise
Gruppenunterricht mit Theorie und Praxis
Geeignet für
Damen und Herren jeden Alters
Kosten
Für Helsana-Kunden Fr. 220.00
Rückerstattung aus der Zusatzversicherung SANA oder COMPLETA Fr. 165.00;
Rückerstattung max. 200.00 pro Jahr
Für Atupri-Kunden Fr. 220.00
Rückerstattung aus der Zusatzversicherung Mivita oder Diversa Fr. 110.00;
Rückerstattung max Fr. 200.00 bzw. für Mivita Extensa Fr. 300.00 pro Jahr.
Alle weiteren Kunden CHF 240.-
Lokalität
Die Seminare finden in Räumen von Hotels oder Seminaranbietern statt und sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut zu erreichen.
Durchführungen
| Ort | Datum |
| Bern | 24.03.2012 oder 11.08.2012 |
| Aarau | 28.04.2012 oder 08.09.2012 |
| Winterthur | 14.04.2012 oder 25.08.2012 |
| Zürich | 12.05.2012 oder 22.09.2012 |
Seminare französisch
| Lieu | Date |
| Lausanne | 14.04.2012 ou 25.08.2012 |
| Genève | 28.04.2012 ou 08.09.2012 |
Seminare italienisch
| Luogo | Date |
| Lugano | 21.04.2012 ou 01.09.2012 |